電腦族健康隱患多1

電腦族健康隱患多1
信息時代，電腦已成為上班族每天都要面對的辦公用品之一。可是在工作繁忙的今天，電腦在帶給我們方便、快捷、工作效率的同 時，也給我們的健康悄悄地埋下了隱患。你是否每天至少8小時與電腦為伍？你有眼睛疲勞、腰酸背痛等症狀嗎？如果答案肯定，那麼你必須要對自己進行調整了。

容易出現的症狀

二炮總醫院骨科主治醫生王劍平說，來醫院診療的很多病人都是因為長期在電腦前工作，出現了腰背部疼痛、頸部肌肉勞損、手腕紅腫疼痛等症狀。

上 班族的身體經常處於前屈狀態，更易患腰痛病。有統計表明，對正常工作的人來說，腰椎每天前屈次數高達3000至5000次，但後伸的動作很少，長此以往， 便容易造成椎間盤應力不平衡，腰椎後方韌帶過度牽伸，從而引起腰痛。此外，還有人在肩胛間區、肩部和上臂部有間歇性麻木感，個別人有視力減退、出汗、眩暈 等現象。

長期使用鼠標，還會出現“鼠標手”。 “鼠標手”女性發病率是男性的3倍，主要症狀是食指或中指關節疼痛、麻木，拇指肌肉感覺無力等，如果不及時治療，還會導致手部功能受損、力量減弱，甚至有些才30歲出頭的年輕人就出現了一般人50歲以後才會有的骨質增生。

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要減輕或避免這些症狀，在電腦前工作一定要採取正確的姿勢，要坐直，不要長時間低頭彎腰、讓肌肉長時間處於拉伸緊張狀態，每工作一段時間就休息一下，做一些伸展工作，休息日可以出去放放風箏，因為放風箏對頸部、腰背疼痛有非常好的治療效果。

要 避免“鼠標手”的出現，選擇合適的鼠標墊非常重要，應選擇棉布質地的、稍微矮一點、使手臂不會懸空的鼠標腕墊，腕墊面積最好也不要太小，以手腕能在上面靈 活移動為佳。移動鼠標時不要使用腕力，而盡量靠臂力做，這樣能夠減少手腕用力；每工作40分鐘到1個小時，就停下手中工作做一些握拳、手指用力張開等動 作，可以大大降低“鼠標手”的患病機率。

應多補充維生素

北京大學醫學部醫院保健科張秋霞大夫指出，工作緊張、經常面對電腦的上班族更需要補充維生素。

由於屏幕輻射產生靜電，易吸附灰塵，長時間面對顯示器，很容易頭疼、精神緊張、肩背酸痛、眼睛疲勞，並會導致臉上出現斑點與皺紋。這個時候，適當地補充維生素很重要。

維生素B1、C、E被國外專家稱作“消除壓力的維生素”，在幫助神經系統正常工作、提高腎上腺作用等方面分別起著不可替代的作用。

維 生素C、E可舒緩和治療頭痛，保持皮膚彈性，防止皮膚細胞早衰。維生素B1、維生素C可緩解肩背和腰部疼痛，並可降低黑色素的生成與代謝，防止衰老。維生 素C對於減輕長時間使用電腦引起的眼睛疲勞最有效，可以使人的皮膚細膩、紅潤，眼睛明亮，而維生素B6、B12也在保護眼睛方面起著重要作用。

日常飲食應多吃新鮮的水果、蔬菜和粗糧，但除了正常的膳食外，還可以適當地服用專業維生素補充劑進行補充，滿足身體對維生素的需求。
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