養生 從「手」做起 「十巧」養生保健法 帶動經脈循環

手部末梢神經多達150萬條，與腦部連接密切。中醫所謂「手主氣，屬陽」，「十巧」保健法就在利用拍打整個手部來刺激、強化身體上的6條經脈，不僅可以帶動經脈循環，調整臟腑，還可預防頭痛、肩頸僵硬、五十肩等。

第一巧：雙手前伸，手肘微屈，掌心向下，大拇指內縮，平行互相打擊側面三十六次。
說  明：打擊到的主要經絡是大腸經，主要穴位是合谷穴。主至預防及治療顏面部位的疾病，如  視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。

第二巧：雙手前伸，手肘微屈，掌心向上，平行互相打擊側面三十六次。
說  明：打擊到的主要經絡是手太陽小腸經，主要穴位是後溪。主治頭項強痛，放鬆頸項肌肉及預防骨刺、骨頭退化。

第三巧：雙手掌心向上，手掌相對，以手腕互相打擊三十六次。
說  明：打擊到的主要穴位是心經及心包絡經，主要穴位是大陵穴。主治預防及治療心臟病、胸悶、紓解緊張的情緒。

第四巧：雙手掌心向下，食指與大拇指展開成九十度，左右虎口互相交叉打擊三十六次。

第五巧：雙手掌心張開，手指撐開，互相交叉打擊三十六次。
說  明：四和五主要穴位是八邪穴。主治預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環之疾病。

第六巧：左手掌握緊，右手掌面向左拳頭伸直，互相打擊三十六次。

第七巧：右手掌握緊，左手掌面向右拳頭伸直，互相打擊三十六次。
說  明：六和七主要的經絡也是心經和心包絡經，其主要穴位是勞合。主治消除疲勞及提神的作用。

第八巧：右手掌心向上，左手掌心向下，以手背互相拍擊三十六次。
說  明：打擊到的是三焦經，主要穴位是陽池。主治調整內臟機能、預防及治療糖尿病。

第九巧：雙手大拇指、食指拉左右耳垂三十六次。
說  明：耳垂的穴位很多，主治眼點、顏面部及腦部等部位的循環。

第十巧：左右掌心互相摩擦六圈至微熱，雙手掌心輕蓋雙眼，眼球左右轉六次，雙手再搓熱，輕蓋雙眼，眼球左右轉六次，週而復始作六次。
說  明：運用氣功原理，調整眼睛的經氣。主治預防近視、老花眼視力模糊。

十巧完成後，因撞擊觸摸拉扯的不位皆為重要穴道，此刻手掌心正發熱，全身血液循環暢通，混身極為舒服，逐利用發熱的手掌心，從頭上沿著臉部四周作輕撫浴面狀幾次，益覺舒暢無比。運用氣功的收功原理，再輕撫幾次自身有疾病之部位。如常腰痛，就撫摸腰部，膝痛就撫摸膝部，均可達到良好的療效。
根據過來人的經驗，此一健康法更適用於會議前、上課前或看電視廣告插播時實施，因僅需時兩分半鐘，既可振作精神，也可妥善利用時間，可謂一舉數得。
總之，任何健康之運動，必須持之以恆才有功效，但願此一簡易健康法，能受同好歡迎，進而對身體有所助益。

文章來自: 嚴菀華-簡易氧生運動

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